#Sağlıklı Diyet
SAĞLIKLI
BESLENME
parmağının ucunda
#Sağlıklı Günler

KALMADAN
zayıflayın.
#Detoks Diyetleri
DİYETTE
OLMANIN
dayanılmaz hafifliği
previous arrow
next arrow
Slider

İLK ADIM

VÜCUT KÜTLE ENDEKSİNİZİ ÖĞRENİN

Vücut kütle endeksinizi hesaplamak için, görsele tıklayınız.

DİYETE

BAŞLARKEN

Bugüne kadar çok sayıda kişiyi ideal kilosuna ve sağlığına kavuşturduk.

Kişisel hedefleriniz ve sağlığınız için, farklı diyet programlarımızı seçebilirsiniz.

Kilo Vermek İsteyenler İçin Diyet
Keyifle, yoksunluk hissetmeden, doya doya zayıflayabileceğiniz bir program...
Sağlık İçin Diyet
Hekiminizle işbirliği içinde, tedavi sürecinize uygun bir beslenme planı...
Gebelikte Diyet
Anne adayı ve bebeğin sağlıklı gelişimine uygun beslenme önerileri ve kilo kontrolü...

YEMEK TARİFLERİ

Ne Yemeli?

Hem sağlıklı, hem de lezzetli yemekleri hazırlamak çok kolay. Yaşam tarzınızı değiştirecek, şaşırtıcı tariflerimizle tanışın.

Sürekli güncellenen yemek tariflerimizi ve beslenme önerilerimizi takip ettiğinizde, vücudunuzdaki olumlu gelişmelerin siz de farkına varacaksınız. Hem kendiniz, hem de aileniz için harika sonuçlar alacaksınız.

  30 | Orta | 6 Kişilik

Cocostar ve bounty severler bunu mutlaka denemeli. Kahvenin yanına çok yakışan cocostarın keto versiyonu bir kurtarıcı. Tatlı isteğiniz olduğunda bu lezzetli Keto cocostarları yapabilirsiniz.

  15 dak. | Kolay | Tek Kişilik

Tüm malzemeleri smoothie makinesinden geçirerek 2 dakika kadar iyice karışmasını sağlayın.

  20 dak. | Orta | 3 Kişilik

Yumurta bana kokuyor yiyemiyorum diyenler için ‘keto mücver’ yaptık, çok lezzetli oldu.

  20 dak. | Kolay | 2 Kişilik

Keten tohumunu blenderdan çekin. Daha sonra bir kaba yumurta, süt ve tuzu ekleyip karıştırın. Zeytinyağıyla yağladığınız tavada (tavayı yağladıktan sonra peçeteyle silebilirsiniz) pankekleri çevirerek pişirin.

  5 dak. | Kolay | 2 Kişilik

Kabak tadı vermeyen makarna yaptık 🍝 Hem damağında hoş bir tat bırakacak hem de günü hafif kapatacaksın 🌟 Yapılışı çok pratik, en sevdiğin öğünlerden biri olacağı kesin 👌

  20 dak. | Orta | Tek Kişilik

Tüm malzemeleri smoothie makinesinden geçirerek 2 dakika kadar iyice karışmasını sağlayın.

  30 dak. | Orta | 2 - 4 Kişilik

Hepsini blenderda iyice karıştırın. Sonra dondurma kapılarınıza dökün.

  20 dak. | Orta | 2 - 4 Kişilik

Önce kayısıları üzeri örtülecek kadar sıcak suya koyup yumuşaması için bıraktım.

  1 saat | Orta | 2 - 4 Kişilik

Kuru hurmaları 1 su bardağı kadar sıcak suda 15 dakika ıslatın.

  15 - 20 dak. | Orta | 2 - 4 Kişilik

Yumurtaları iyice çırpın, sonrasında içerisine yukarıdaki malzemeleri ekleyin.

  15 - 20 dak. | Orta | Tek Kişilik

Hepsini beraber tencereye koyduğunuz malzemeleri, su kaynamaya başladıktan sonra 15 20 dakika daha pişirin.

  15 - 20 dak. | Orta | Tek Kişilik

Hepsini beraber tencereye koyduğunuz malzemeleri, su kaynamaya başladıktan sonra 15 20 dakika daha pişirin.

Slider

Diyet Sistemleri

Yüz yüze görüşme

6 yıldır Çiğli Kent Hastanesinde diyet polikliniğinde yüz yüze görüşerek beslenme danışmanlığı yapıyorum.

Diyet Sistemleri

Takipli online diyet

Yüz yüze görüşmede sizi tanımak için kendim doldurduğum tanışma formunu size mail atıyorum, siz soruları cevaplayıp bana mail atıyorsunuz.

Diyet Sistemleri

Takipsiz online diyet

Diyete başlamak istiyorum, motivasyonum yüksek ama tek eksiğim bana uygun hazırlanmış bir diyet programı diyorsanız takipsiz online diyet.

Diyet Sistemleri

Whatsapp takipli hızlandırılmış grup diyetleri

Sıkı bir başlangıç yapmak istiyorum ama motivasyonum çok düşük diyorsanız veya birçok kez diyet denemenizde hep 3. Gün 5. gün bir şekilde diyeti bozuyorum.

KİŞİYE UYGUN DİYETLER

Hangi Diyet Programı Bana Uygun?

Sanılanın aksine diyet, yalnızca zayıflamak için yapılmaz. Bazen kilo almak için de diyet yapılması gerekir. Bunların yanı sıra çeşitli hastalıklar ya da gebelik ve emzirme gibi özel dönemler için geliştirdiğimiz diyet programlarımız mevcuttur.

YEMEK PLANI

Kahvaltıdan öğle ve akşam yemeklerine kadar tüm öğünleriniz planlı...

İdeal formunuza, kilonuza ve sağlığınıza kavuşmanız için tüm planlar yapıldı. Hazırsanız, başlayalım!

GÜNCEL YAZILAR

Sağlık Bloğu

Diyet ve sağlıklı yaşam hakkında bilgilendirici güncel yazılarınızı takip edebilirsiniz.

Beden Kütle İndeksi Nedir?

Beden kitle indeksi olarak yaygın kullanılan beden kütle indeksi, vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesi ile elde edilen bir değerdir. Beden…

YALANCI AÇLIK TATLI KRİZİNE YOL AÇAR

Ramazan Bayramı tatlısız olmaz elbet. Ancak tatlı krizine giriyorsanız, nedenini bilin, önleminizi alın Yalancı açlık, tatlı krizine yol açar Diyetisyen…

Sağlıklı Beslenmede Pratik Tarifler

Artan ve uzayan mesai saatleri, kadınların iş hayatında daha aktif rol alması, fast food ürünlere ulaşımın kolay ve ucuz olması…

Safiye Taş – Fit Cookie

Safiye Taş – Fit Cookie

FİT COOKİE -4 adet kayısı -2 yemek kaşığı tahin -2 adet yumurta -100 gram badem unu -2 yemek kaşığı hindistan…

Safiye Taş – Mercimek Cipsi

Safiye Taş – Mercimek Cipsi

MERCİMEK CİPSİ -1 su bardağı mercimek -Üzerini 2 parmak geçecek kadar su -1 tatlı kaşığı pul biber -1 tatlı kaşığı…

SOSYAL MEDYA

Bizi Takip Edin

“Diyet ve Sağlıklı Hayat “kavramı bir yaşam stilidir. Yararlı bilgiler ve sağlıklı yaşam hakkında beni kişisel Instagram hesabımdan takip edebilir, yorumlarınızı yazabilirsiniz.

En güzel 'evet'
Senle geçen 6 yıl geride kaldı sevgilim 💫
Ve ben ilk günden daha da büyük bir heyecanla sonraki günleri bekliyorum 😇
...

Mardin'e gelmeyi planlıyorsanız bu postu kaydedin 🙏
Adım adım, hatta adımdan daha çok basamak basamak 3 gündür gezdiğimiz Mardin'e bayıldık 💫
Her yerin iyisi kötüsü var ama allah hep iyilerle karşılaştırsın 🥰 Araba kiralama firması haricinde biz hep iyilere denk geldik 🙏
Sizlerden gelen yoğun mesaj sonrasında birkaç deneyimimizi paylaşmak istiyorum 😇
❗Mutlaka rahat tabanlı spor ayakkabı giyin. Öyle çok yürüyecek, yürüdüğünüzden öyle çok merdiven çıkacaksınız ki ayak tabanlarınız sızlayacak 😑
❗Yemek için mutlaka ama mutlaka @cercismuratkonagi ve @mardinbagdadi ye uğrayın. Fiyatları bu çevreye göre biraz yüksek, esnaf gitmeyin diyebilir ama gidin siz 💫 @cercismuratkonagi zaten fix menü konsepti yapmış. Tam Cem Yılmaz mantığı ile little little koymuş ortaya 👌Neredeyse Mardin'e gelen her ünlünün uğradığı noktalardan. Ambiyansı harika ama olayı sadece konağında ambiyansinda değil, her bir meze hem lezzetli hem kendine özgü olur. Hele o haşlanmış ıçli köfteleri, off allahım biz Izmirde Istanbulda başka birşey yemişiz, ıçli köfte bu ise Mardin dışında yediklerinizin adı değiştirilmeli 😬 @mardinbagdadi de kaburga dolma ve erik kebabı yedik. Kaburga dolma da lezzetli ama ah o erik kebabı, sanırım hiç aklımdan çıkmayacak 🤤
🧢Ben tatillerde yerel lezzetlerin tadılması taraftarı bir diyetisyenim. Kendi adıma akşam yemeği kalorileri fazla olacağını tahmin ettiğim icin kahvaltı öğününü atladım, ilk öğünü öğle yemeği ile yapıp akşam yemeği ile günü sonlandırdım. Ortalama 16 17 saat açlık ile hem midem daha rahat bir yolculuk yapmış oldum hem de vicdanım daha rahattı 😃
Günde en az 25 bin adım ve binlerce merdiven basamağı ile bu kadar bol kebaplı bir tatili gönül rahatlığıyla bitiriyorum 🙏
Ama dönüşte hemen sağlıklı beslenmeye dönüyorum 🤭
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬
🥬#diyet #diyetisyen #diyetisyenmardinde #diyetisyentatilde #mardin #mardinyemekleri #mardingezisi #aniyakala
...

Etkilenmemek elde mi ❓
Bayıldık❗
Başımız döndü
Ihtisaminin etkisinden çıkmak mümkün değil 💫 #mardin #tatil #dara
...

Buram buram tarih kokusunun yanı sıra öyle sıcak, öyle samimi bir akşam 💫
#akşamyemeği #mardin
...

Benim ormandan, ayy pardon ofisten 🤪 merhaba 🙋‍♀️
...
Kendime yaş günü hediyem, istediğim gibi dizayn ettiğim, kendimi mutlu, huzurlu hissedebileceğim bir çalışma ortamı 👌
...
Şükür, her sabah kapısından girerken için hala kıpır kıpır 💃Her yüz yüze görüşme yaptığım danışanımdan aldığım geri bildirimler de enerjimi daha da arttırıyor 💫
...
Destek olan, heyecanımı paylaşan, enerjimi arttıran herkese teşekkür ediyorum 🥰
...
Kötü şeyler de olmuyor değil ama ben beni mutlu eden ve değiştirebileceğim şeylere odaklanarak, değiştiremeyeceklerimi olduğu gibi kabullenip hayatımdaki rolünü azaltmayı tercih ediyorum, etmeye çalışıyorum ya da elimden geldiğince.
...
Bu yaş günüm bana gönlüme göre bir ofis getirdi, iyiliklerin, güzelliklerin bol olduğu ve birlikte paylaşabileceğimiz nice yaş günlerine 🥰
...

Günaydınnn🙋‍♀️
şöyle koşuşturmadan, hızla içip bitirmek için dilini damağını yakmadan, keyifle afiyetle kahve içebilmek lüks olmasa gerek 👀
Ancak çoğumuz her gün, ya da haftada 3 4 kez bunu yaşıyoruz değil mi 🤨
Hele de benim gibi tezcanlı biriyseniz belki günde birkaç kez 🤐
Kendime bu aralar en çok hatırlattığım şey
➡️Dur, anda kal, ve sadece o içinde bulunduğun anın tadını çıkar ☺️ Bu bir bardak kahve, bir bardak çay, 2 lokmalık kurabiye veya başka herhangi bir şey olabilir.
Dur, ancak kal ve anın tadını çıkar
Kahvenden bir yudum al, tadını gerçekten aldığından emin ol...
Anda kalabildiğiniz bir gün olsun 🙋‍♀️








#kahve #mola #andakal #diyetisyen #izmirdiyetisyen #diyetizmir #diyet #kiloverme #zayıflama
...

'Hızlı bir değişime ihtiyacım var' diyorsan haydi gel 🏃‍♂️🏃‍♀️
Bu program kış öncesi değişim için iyi bir fırsat ⏺
Bu programda;
✅Size özel olarak hazırlanmış bir beslenme programı
✅Whatsapp takibi ile motivasyonunuzu arttırıp sürdürülebilirlik sağlama
✅Haftada 2 seans olmak üzere 14 gunde 4 seans online egzersiz grup dersi var ❗
Diyetler ve whatsapp takibi benden, yüksek motivasyonlu egzersiz seansları @selmankabasakal dan 💪
----------------‐--------------------‐-------------
Daha detay için⬇️
Bu whatsapp takipli online diyet ve spor grubu;
✅ Kişiye özel diyet programı
✅14 günlük
✅10-12 kişilik gruplar halinde
✅Günlük tüketilen gıdaların fotoğraflı veya yazılı takibi
✅Sizlerden gelen paylaşımlara özel olarak yorumlar
✅Kilo kaybı, ödem atımı, yağ yıkımı için oluşturulmuş özel tarifler
✅Alışveriş listesi
✅Kişiye özel beslenme saati ve öğün sayısı düzenleme
✅Besin alerjiniz, intoleransınız ve/veya sevmediğiniz besinler göz önünde bulundurularak size ozel beslenme planı
Yanı sıra
✅Haftada 2 kez sıkı bir egzersiz programı içermektedir 🤜

‼ Ortalama hedef kilo kaybı 2 ile 5 kg
🎈
🎈
🎈
🎈
🎈
🎈
🎈
🎈
#onlinediyet #whatsapptakiplidiyet #kisiyeozeldiyet #onlinespor #onlineegzersiz #diyetyapmakistiyorum #izmirzayiflama #izmirdiyet
...

2 koca yılın sonunda nihayet duyduk zilin sesini 🔔
Tüm çocuklarımız için sürekliliği olan, başarılı bir eğitim ve öğretim yılı olsun 💯
Hem onların başarılarının artarak devam etmesini sağlamak hem de bağışıklık sistemlerinin güçlenmesini desteklemek için
Aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmenizi tavsiye ederim 🙏
Haydi bana biraz kulak verin:
💫Ara öğünlerde tercihi abur cubur gıdalardan yana değil, daha doğal içerikli olan taze meyve ve kuru meyveden yana, ceviz fındık badem gibi sağlıklı yağlardan yana kullanın.
💫Su miktarının yeterli olduğundan emin olun. Yaşa göre yaş× 1 su bardağı ölçüsü kullanabileceğiniz bir ölçüdür.
💫Ana yemeklerinde mutlaka tabağı 4e bölüp
⏺1/4u tahıl grubu (bulgur, ekmek, tarhana çorba, yulaf vb),
⏺1/4u protein (Et, tavuk, balık, yumurta, peynir, kurubaklagil)
⏺1/4 u çiğ sebze,
⏺1/4 u de pişmiş sebze olacak şekilde düzenlemeye çalışın 🙏
Sağlıklı zihin icin sağlıklı beden gerekir‼
Ve unutmayın ağaç yaşken eğilir 🙏









#beslenme #okulbaşlıyor #okullaraçılıyor #diyetisyen #cocukbeslenmesi #izmirdiyet #okuldönemi
...

📣📣📣Yüz yüze görüşmelere başladımmm
Youm düşen herkesi kahveye, diyete başlamak isteyenleri yüz yüze görüşme bekliyorum 🙏
Pandemi sebebi ile kapalı alana girmek istemeyen danisanlarim için görüşmeleri terasta sosyal mesafeli yapabiliyoruz 😇
Eee haydi o vakit, çıkın çıkın gelin 🥰
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
#diyetisyen #izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #zayıflamakistiyorum #kiloverme #diyet #eylül #motivasyon #cigli #aliaga #foca #mavisehir #bostanli #karsiyaka
...

Selammm 🙋‍♀️
Yeni grup pazartesi başlıyor 📢
Diyetler kişiye özel olduğu için kronik hastalığı olan veya hamilelik ve emzirme döneminde olan kişiler de katılabilir 🙏
Grup;
❗14 gün süreli
❗Diyetler kişiye özel görüşme sonrasında oluşturulacak
❗Her gün fotoğraflarla yenilen/içilen besinlerin takibi yapılacak
❗14 gün yüksek motivasyonla şahane sonuçlar alınacak 🤜
Kimler bizimle 🙋‍♀️
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
#onlinediyet #whatsapptakiplidiyet #kisiyeozeldiyet #diyetisyen #izmirdiyetisyen #diyetisyenizmir #kilovermekistiyorum #zayıflama #ciglidiyetisyen #motivasyon #diyetmotivasyonu
...

Hep koşmak zorunda değiliz❗ Arada soluklanmak herkesin hakkı 🙏
Instagramda takip ettigimiz kişiler bize 'Seçilmiş an' larını sunduğu için, onları hep başarırken, haftada 3 kilo verirken, koşarken gibi en iyi halleriyle görüyor olabiliriz 👀Ama hicbirimizin hayatı instagramda gördüğümüz halinden ibaret değil, bunu hepimiz biliyoruz 😉 Bu sebeple kendimize haksızlık etmeden, arada koşup🏃‍♀️arada yürüyerek 🚶‍♀️ve hatta arada durup dinlenerek 🧘‍♀️ olduğumuz yerin tadını çıkarmayi ihmal etmeyelim.
Istikrar hızdan daha önemlidir bunu da unutmayalım der, hepinize kucak dolusu sevgiler gönderirim 🙋‍♀️
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
💫
#motivasyon #durdinlen #diyetisyen #onlinediyet #izmirdiyetisyen
...

Perşembe öğleden sonra tartılmaya bekliyorum 🙋‍♀️
📢Vücut kompozisyonu analizi yapıp, sonuçları birlikte değerlendireceğiz 🙏
💫Kaç kilo fazlanız veya eksiğiniz var?
💫Ne kadar yağ kaybı veya artışına ihtiyacınız var?
💫Kas kütleniz yeterli mi? Yeterli değilse ne kadar arttırmalı?
💫Ödeminiz var mı?
💫💫💫Tüm sorularınızı yanıtlamaya bekliyorum 🙏
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
🌲
#diyet #diyetisyen #izmirdiyet #izmirdiyetisyen #yaganalizi #ücretsizöngörüşme
#ciglidiyetisyen #bostanlidiyetisyen #karsiyakadiyetisyen
...

Devam eden yoğun online diyet seanslarıma yüz yüze görüşmeler de eklenmeye başladı 🙏 Ağustos ayı olmasına rağmen düşündüğümden daha çok kapımı çalan herkese çok teşekkür ederim 🥰
Daha fazla vakit ayırabilmek için
haftaya 26 Ağustos perşembe günü 13.00 ile 17.00 arasında online ve yüz yüze randevu almayacağım. Evet, evet doğru okudunuz 😃 Bu tam da o beklediğiniz diyetisyen çağrısı 🙈 Hani şu yaz bitsin, okullar açılsın dediğiniz 😬 Vakit geliyor, öncesinde planlamaya ne dersiniz?

☘Yeni yerimi merak eden, vücut analizi yaptırmak isteyen, vücudundaki yağ ve kas oranını öğrenmek isteyen, benimle tanışmak isteyen, beni tanıyan ama ziyaret etmek isteyen herkese ayırıyorum zamanımı 🙏
'Ücretsiz Vücut Kompozisyonu Analizi ve Değerlendirmesi' ve ücretsiz ön görüşme için perşembe günü gorusmek üzere 🙋‍♀️






#onlinediyet #diyetisyenizmir #izmirdiyetisyen #ciglidiyetisyen #ucretsizvucutanalizi #ucretsizdiyetisyenongorusmesi #onlinediyetisyen #diyetisyençağrısı #diyetsenicagiriyor
...

📣Başlıyoruz!
Ülke genelinde canımızı yakan yangınlar nedeniyle ara verdiğim whatsapp takipli online diyet gruplarına, gelen iyi haberler neticesinde, kaldığımız yerden devam ediyoruz 🙏
📲Kontenjan: 10 kişi
📲Süre: 10 gün
📲Diyet türü: Kişiye özel planlama
📲Katılım ücreti: 250 tl
📲Katılım için: Yorum veya DM
🌲
🌲
🌲
Benim doğaya olan hassasiyetimi bilirsiniz, bireysel olarak hepimiz elimizden geleni yaptık ama daha fazlası için üzerimde sorumluluk hissediyorum.
Bu sebeple her katılımcı için @temavakfi 'na 3 fidan bağışlayacak, ve katılımcıların mail adreslerine elektronik sertifika olarak göndereceğim🌲
🌲
Sağlıklı beslenerek bedenleri iyileştirip, doğayı koruyarak geleceğimizi el ele yeşerteceğiz 🙏
🌲
🌲
🌲
🌲#whatsapptakiplidiyet #onlinediyet #diyet #izmirdiyet #kilovermeksitiyorum #yenidenyesertecegiz #dogayikoru
...

Içimiz cayır cayır yanarken burada ofisin fotoğraflarını paylaşmaya elim gitmedi. Yangınlar kontrol altına alındıkça içime su serpildi ve benim için çok önemli olan bu ani sizlerle paylaşmak istedim 🙏
Mesleğimin 10. Yılında kendim için önemli bir adım atıp bireysel çalışmaya karar verdim ve danışanlarım için, kendim için ferah, enerji dolu ve teraslı bir ofis kurmaya karar verdim 🤜
Ve kapıları artık sizlere açık 💫 Çaya, kahveye iki çift hoş sohbete bekliyorum hepinizi 🙋‍♀️









##diyetisyen #izmirdiyetisyen #yeniofis #kenthastanesi #diyetizmir #diyetisyenizmir #açıldık #diyetisyensafiyetas #izmir
...

Diyetisyen de her insan gibi spagetti yer 😉
Danışanlarım bilir, tatillerde pek diyet yaptırmaya zorlamam. Porsiyon kontrolü yapmak en ideal yöntem.
Denizde en güzel öğle menüsü spagetti olunca, tabağımda gördüğünüz porsiyonda makarnayı afiyetle hüplettim 🙈
Sonrası bol bol kulaç, bol bol yüzme 🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
🏊‍♀️
#diyetisyen #diyetisyenizmir #izmirdiyetisyen #diyetteyim #diyettekiler #onlinediyet #makarna #spagetti #ogleyemegi
...

Günün güzelliği
Sarının enerjisinden 💛
Denizin yakınlığı,
Rüzgarın esintisinden...
...

Benimsin dedim...
Değişmez ki bu
Içimde bütün renkler var...
Önemlisin çok...
Senin yerle, gökle ne işin var 🙋‍♀️
#gece #cokertme #bodrum
...

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.