Testler

Test 1: İnsülin direnciniz olabilir mi?

  1. Sabah aç uyanırım

    • a) hiçbir zaman
    • b) bazen
    • c) her zaman
  2. Gün içinde canım tatlı ister

    • a) hayır
    • b) günde 1-2 kez
    • c) günde 3 kezden fazla
  3. Akşam yemekten sonra bir parça da olsa tatlı yemek isterim

    • a) hayır
    • b) bazen
    • c) her zaman
  4. Haftada …. Kez tatlı yerim

    • a) hiç
    • b) 1-2
    • c) 3ten fazla"
  5. Bel çevreniz kaç santimetre?

    • a) kadın: <80 cm, erkek: <94 cm
    • b) kadın: 80-87 cm, erkek: 94-101 cm
    • c) kadın: >88 cm, erkek: >102 cm

Test 2: Yeterli ve dengeli besleniyor musunuz?

  1. Günde kaç bardak su içiyorsunuz?

    • a) 1-2 su bardağı
    • b) 3-5 su bardağı
    • c) 6 su bardağından fazla
    • d) 20 bardaktan fazla
  2. Haftada kaç kez kurubaklagil tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  3. Haftada kaç kez kırmızı et tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  4. Haftada kaç kez balık tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  5. Haftada kaç kez tavuk/hindi tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  6. Haftada kaç adet yumurta tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1-4 kez
    • c) 5-8 kez
    • d) 9'dan fazla
  7. Günde kaç su bardağı süt/yoğurt tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  8. Günde kaç porsiyon meyve tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla
  9. Günde kaç kez çiğ veya pişmiş sebze tüketiyorsunuz?

    • a) hiç
    • b) 1 kez
    • c) 2 kez
    • d) 3'ten fazla