DİYET ÖNCESİ MOTİVASYON ÖNEMLİ

Fazla kilolar estetik görünümü bozmakla kalmayıp, sağlığımızı da tehlikeye atıyor. Kalp, diyabet, tansiyon ve ortopedik sorunlara yol açabilen obezite ile mücadele etmenin yolu ise sağlıklı ve dengeli beslenmeden geçiyor.

Eğer siz de kilonuzdan memnun değilseniz, hem sağlıklı beslenmek hem de formda kalmak istiyorsanız ya da “pazartesi kesin diyete başlıyorum” diyenlerdenseniz… Bu yazımız tam size göre…

Diyet yaparken sizi motive edecek 10 altın kural:

  1. Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin.
  2. Uzman yardımı alın ve bilinçli beslenin.
  3. Diyet sırasında halsizlik ve baş dönmesini önlemek için sıvı tüketiminizi artırın.
  4. Her gün tartılmayın.
  5. Arada bir kendinizi ödüllendirin.
  6. Her zaman pozitif düşünün.
  7. Aç olup olmadığınızı sorgulayın.
  8. Öğünlerde ne yediğinizi not edin.
  9. Abur cubur yemeyi bırakın ve kuru meyve tüketin.
  10. Fiziksel aktivitenizi artırın.

Bahar aylarında sağlıklı beslenmek için 6 öneri:

  1. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın.
  2. Gün içinde düzenli beslenin. Ana ve ara öğünleri atlamayın.
  3. Geç saatlerde yenilen yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durun.
  4. Her gün 3-4 porsiyon meyve tüketmeye ve yemeklerin yanında salata yemeye özen gösterin.
  5. Kızartmalardan ve hamur işlerinden uzak durun.
  6. Günde en az 1,5-2 litre su tüketin.

Unutmayın! Diyet planı size özel olmalıdır. Kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve beslenme alışkanlıklarına uygun bir şekilde hazırlanmalıdır. Biz ihtiyacınız olan tüm diyet programlarında, size yardımcı olmaya hazırız.